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Du bist der Stress-Typ

Wenn Du unter chronischen, mentalen, emotionalen oder körperlichen Stress leidest, dann stört das die Cortisolproduktion. Unser Stresshormon Cortisol sorgt für Fetteinlagerungen am Bauch.

Stressmanagement ist der wichtigste Schritt für Dich, um Dich wirklich wieder richtig wohl in Deinem Körper zu fühlen. Dabei solltest Du Deinem Körper die nötigen Nährstoffe zukommen lassen, die er braucht um seine Arbeit machen zu können, sonst steigt der Stress nur noch mehr an. Viele Frauen unternehmen viele, teilweise sehr aggressive Versuche, um das lästige Bauchfett loszuwerden. Dabei verschlimmert sich die Situation langfristig oft noch, da Crash-Diäten und Methoden wie Low Carb oder Fasten den Stresspegel im Körper weiter erhöhen. Ein Kaloriendefizit in Kombination mit exzessivem Training ist eine sehr explosive Mischung für diesen Typ.

Do’s:

  • Täglich 30 Minuten spazieren, besonders im Wald
  • Sorge für besseren Schlaf (z.B. Einschlafmeditation)
  • Kurze Trainingseinheiten mit dem eigenen Körpergewicht oder Krafttraining im Fitnessstudio (moderate Intensität/nicht zu sehr verausgaben)
  • Weniger Bildschirmlicht, mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen
  • Werde Dir über Deine Ängste, unterdrückte Emotionen und Bedürfnisse bewusst

Don’t:

  • Diäten mit Kaloriendefizit sind keine gute Idee
  • Exzessives Ausdauertraining ist extrem kontraproduktiv
  • Keine aufwühlende Filme und Medien vor dem Schlafen
  • Keine Bildschirmarbeit und künstliches Licht vor dem Schlafen

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