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Du bist der Zucker-Typ

Kohlenhydratreiche Ernährung, Stress, Schlaf – und Bewegungsmangel können die Regulation Deines Blutzuckerspiegels erschweren und eine Insulinresistenz (Vorstufe Diabetes Typ 2) auslösen.

Das bedeutet, dass Deine Zellen Zucker einfach satt haben. Vielleicht hast Du es in der Vergangenheit etwas übertrieben und bist eine Naschkatze wie sie im Buche steht? Besonders wenn Du viele kleine und kohlenhydratreiche Mahlzeiten snackst oder ständig naschst, werden Deine Zellen träge bei der Zuckeraufnahme. Dein Körper muss immer mehr Insulin ausschütten, damit sie ihre Türen für den Zucker aufmachen, der in Deinen Gefäßen großen Schaden anrichten kann.

Das ist enormer Stress für Deinen Körper. Die Folgen sind ständiger Heißhunger, besonders auf Süßes, und hartnäckige Fettreserven an Bauch und unterem Rücken.

Do’s:

  • Iss regelmäßig
  • Nutze Kohlenhydrate sinnvoll für dich
  • Konzentriere dich auf langsame Kohlenhydrate
  • Fokussiere dich auf naturbelassene Lebensmittel
  • Kurze Trainingseinheiten mit dem eigene Körpergewicht oder Krafttraining machen deine Muskelzellen wieder hungrig auf Zucker und regulieren den Blutzuckerspiegel

Don’t:

  • Vermeide schnelle und hochverarbeitete Kohlenhydrate (Mehl, Zucker auch zu viel Fruchtzucker)
  • Obst ist natürlich erlaubt! Die chemisch hergestellte Fructose aus industriell hergestellten Lebensmitteln ist das Problem
  • Vermeide Lebensmittel mit Inhaltsstoffen, die auf -OSE enden

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