ANAMNESE COACHING [first-name] [last-name] Datum:[Datum]
PERSÖNLICHE DATEN Geschlecht: [Geschlecht] Geburtsdatum/Alter: [Geburtsdatum] Körpergröße: [Krpergre] Gewicht: [Gewicht] Körperfettanteil (falls bekannt): [Krperfettanteil] Beruf: [Beruf] Hobbies: [Hobbies] Sonstiges: [Sonstiges]
UMFÄNGE Taille (schmalste Stelle): [Taille] Hüfte (Hüftknochen): [Hfte] Po (breiteste Stelle): [Po] Oberschenkel: [Oberschenkel] (bei gestreckten Armen neben dem Oberschenkel, am kleinen Finger messen. Achte darauf im Oberkörper gerade zu bleiben)
[Front] [Rck] [Seite]
Folgende Punkte solltest beim Erstellen der Fotos beachtet werden: • In Sportunterwäsche od. Bikini, selbe für die darauffolgenden Fotos • Vor einem neutralen, einheitlichen (am besten weißen) Hintergrund • Frontale Perspektive (nicht von leicht unten oder oben) • Am besten bei Tageslicht (seitlich zur Lichtquelle stellen) • Morgens nach dem Toilettengang/auf leerem Magen
Folgende Punkte solltest beim Wiegen beachtet werden: • Morgens nach dem Toilettengang/auf leerem Magen • Immer auf der gleichen Waage • Ohne Kleidung
Die Formfotos werden selbstverständlich vertraulich behandelt und dienen nur zu Kontrolle der Fortschritte.
BELASTUNGS- / ALLGEMEINZUSTAND 1=schlecht/wenig 10= gut/hoch
Einschätzung der körperlichen Verfassung (von 1 bis 10): [Verfassung] Subjektives Energielevel (von 1 bis 10): [Energielevel] Subjektiver Stresspegel (von 1 bis 10): [Stresspegel] Subjektive berufliche Belastung (von 1 bis 10): [Belastung] Durchschnittliche Arbeitszeit pro Woche: [Arbeitszeit] Schlafqualität (von 1 bis 10): [Schlafqualitt] Schlafquantität (Std.): [Schlafquantitt] Einschätzung deines Aktivitätlevels (von 1-10): [Aktivittlevels]
GESUNDHEITSZUSTAND Regelmäßiger Zyklus: [Zyklus] Herz-Kreislauf-Erkrankungen: [Herz] Stoffwechsel-Erkrankungen: [Stoffwechsel] Diabetes: [Diabetes] Raucher: [Raucher] Bekannte Allergien: [Allergien] Schäden am Bewegungsapparat: [Bewegungsapparat] Medikamente (auch die Pille): [Medikamente] Operationen: [Operationen] Akute Verletzungen: [AkuteVerletzungen] Hautprobleme "Hautprobleme / Wenn ja, bitte genau beschreiben: [Hautprobleme] Gab es in der Vergangenheit diagnostizierte Essstörungen?: [Essstrung] Andere gesundheitliche Beschwerden: [Beschwerden] Was sollte ich noch wissen?: [wasnoch] Bei vorliegenden Erkrankungen bitte ein ärztliches Attest auf Sporttauglichkeit vorlegen. Attest: [Attest]
DEIN ZIEL Welches Haupt-Ziel willst Du mit diesem Coaching erreichen?: [Hauptziel] Was hast Du bisher schon selbst ausprobiert, um Dein Ziel zu erreichen?: [ausprobiert] Wie hast Du Dich dabei gefühlt?: [Gefhlt] Wie weit bist Du mit Deinen bisherigen Methoden gekommen?: [BisherigeMethoden] Was war Dein tiefstes Gewicht in den letzten 2 Jahren?: [tiefstgewicht] Wie hast Du Dich zu dieser Zeit ernährt und trainiert?: [traininginderzeit] Was ist Dein Wunschgewicht/Wie sieht deine Wunschfigur aus?: [Wunschgewicht] In welchem Zeitraum willst Du dieses Ziel erreichen?: [Zeitraum]
TRAINING Wie lange trainierst Du schon?: [Wielange] Warst Du davor in Deinem Leben anderweitig sportlich aktiv?: [Kindheit] Trainierst Du aktuell regelmäßig/Wann hast Du das letzte Mal regelmäßig am Stück trainiert?: [regelmig] Wie oft trainierst Du aktuell in der Woche und was? (Krafttraining, Cardio etc.): [Hufigkeit] Hast Du das Gefühl, dass Du schon sehr fortgeschritten und leistungsfähig im Fitnessstudio trainierst? Kannst Du Dich motivieren an Dein Limit zu gehen?: [Level] Beherrschst Du das Training mit freien Gewichten?: [TrainingmitGewichten] Hast Du Schwierigkeiten bei folgenden Übungen? (Kniebeuge, Kreuzheben, Überkopfdrücken, Vorgebeugtes Rudern): [Grundbungen] Schwierigkeiten bei anderen Übungen?: [Schwierigkeiten] Wie aktiv bist Du aktuell in Deiner Freizeit? (ohne Sport): [NEM] Hast Du Ambitionen für einen Wettkampf?/Wenn ja, in welcher Sportart?: [WK] Welche Körperpartien willst Du besonders trainieren?: [Problemzonen] Wie oft und wie lange willst Du trainieren?: [Trainingwieoft] An welchen Tagen möchtest Du trainieren?: [Trainingstage] Wo möchtest Du vorwiegend trainieren? (Zuhause, Fitnessstudio, im Büro, in der Natur, wechselnd)/Wenn zuhause, welches Equipment ist dort vorhanden?: [ORT] Bei Müttern: Hast Du eine Rückbildung (postnatal) gemacht?: [Rckbildung] Gibt es noch etwas zum aktuellen Training zu sagen?: [Nochetwas]
Wenn vorhanden kannst Du mir hier Deinen aktuellen Trainingsplan zukommen lassen: Trainingsplan: [Trainingsplan]
ERNÄHRUNG Isst Du lieber ein kleines Stück Schokolade oder lieber garkeines?: [Schokolade] Hast Du häufiger Heißhunger auf ungesundes/Junkfood?: [Heisshunger] Hast Du Deine Kalorien schon mal mit einer App getrackt oder selbst gezählt? / Wenn ja, wie viel Kalorien isst Du aktuell täglich? / Kennst Du die Makronährstoffverteilung Deiner Ernährung?: [Tracking] Ernährst du Dich nach einer speziellen Ernährungsform? (z.B. vegan od. vegetarisch): [veganvegetarisch] Wurden Nahrungsmittel-Intoleranzen festgestellt?: [Intoleranzen] Spürst Du Unverträglichkeiten auf bestimmte Lebensmittel?: [Unvertrglichkeiten] Hast Du schon öfter Diäten ausprobiert?/Wenn ja, welche?: [Diten] Wie viel Flüssigkeit nimmst Du am Tag zu Dir und welche (Wasser, Tee, Softdrinks)?: [Trinken] Gehört Gemüse zum täglichen Verzehr?: [Gemse] Tägliche Zufuhr von Milchprodukten?: [Milch] Tägliche Zufuhr von Getreideprodukten/Mehl?: [Getreide] Alkoholkonsum / Wenn ja, wie viel?: [Alkoholkonsum] Koffeinkonsum / Wenn ja, wie viel und was?:[Koffein] Wie viele Mahlzeiten nimmst Du täglich zu Dir?: [Mahlzeiten] Nimmst Du Nahrungsergänzungen (z.B. Protein-Pulver)?/Wenn ja, welche?:[Nahrungsergnzung] Welche Lebensmittel schmecken Dir gar nicht?: [Schmecktnicht]
Wenn vorhanden, kannst Du mir hier Deinen aktuellen Ernährungsplan zukommen lassen: Ernährungsplan: [Ernhrungsplan]
Sollte ich sonst noch etwas über Dich wissen?: [Sollte]
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