Anamnese

    ANAMNESE COACHING
    [first-name] [last-name]
    Datum:[Datum]

    PERSÖNLICHE DATEN
    Geschlecht: [Geschlecht]
    Geburtsdatum/Alter: [Geburtsdatum]
    Körpergröße: [Krpergre]
    Gewicht: [Gewicht]
    Körperfettanteil (falls bekannt): [Krperfettanteil]
    Beruf: [Beruf]
    Hobbies: [Hobbies]
    Sonstiges: [Sonstiges]

    UMFÄNGE
    Taille (schmalste Stelle): [Taille]
    Hüfte (Hüftknochen): [Hfte]
    Po (breiteste Stelle): [Po]
    Oberschenkel: [Oberschenkel]
    (bei gestreckten Armen neben dem Oberschenkel, am kleinen Finger messen. Achte darauf im Oberkörper gerade zu bleiben)

    [Front]
    [Rck]
    [Seite]

    Folgende Punkte solltest beim Erstellen der Fotos beachtet werden:
    • In Sportunterwäsche od. Bikini, selbe für die darauffolgenden Fotos
    • Vor einem neutralen, einheitlichen (am besten weißen) Hintergrund
    • Frontale Perspektive (nicht von leicht unten oder oben)
    • Am besten bei Tageslicht (seitlich zur Lichtquelle stellen)
    • Morgens nach dem Toilettengang/auf leerem Magen

    Folgende Punkte solltest beim Wiegen beachtet werden:
    • Morgens nach dem Toilettengang/auf leerem Magen
    • Immer auf der gleichen Waage
    • Ohne Kleidung

    Die Formfotos werden selbstverständlich vertraulich behandelt und dienen nur zu Kontrolle der Fortschritte.

    BELASTUNGS- / ALLGEMEINZUSTAND
    1=schlecht/wenig 10= gut/hoch

    Einschätzung der körperlichen Verfassung (von 1 bis 10): [Verfassung]
    Subjektives Energielevel (von 1 bis 10): [Energielevel]
    Subjektiver Stresspegel (von 1 bis 10): [Stresspegel]
    Subjektive berufliche Belastung (von 1 bis 10): [Belastung]
    Durchschnittliche Arbeitszeit pro Woche: [Arbeitszeit]
    Schlafqualität (von 1 bis 10): [Schlafqualitt]
    Schlafquantität (Std.): [Schlafquantitt]
    Einschätzung deines Aktivitätlevels (von 1-10): [Aktivittlevels]

    GESUNDHEITSZUSTAND
    Regelmäßiger Zyklus: [Zyklus]
    Herz-Kreislauf-Erkrankungen: [Herz]
    Stoffwechsel-Erkrankungen: [Stoffwechsel]
    Diabetes: [Diabetes]
    Raucher: [Raucher]
    Bekannte Allergien: [Allergien]
    Schäden am Bewegungsapparat: [Bewegungsapparat]
    Medikamente (auch die Pille): [Medikamente]
    Operationen: [Operationen]
    Akute Verletzungen: [AkuteVerletzungen]
    Hautprobleme "Hautprobleme / Wenn ja, bitte genau beschreiben: [Hautprobleme]
    Gab es in der Vergangenheit diagnostizierte Essstörungen?: [Essstrung]
    Andere gesundheitliche Beschwerden: [Beschwerden]
    Was sollte ich noch wissen?: [wasnoch]
    Bei vorliegenden Erkrankungen bitte ein ärztliches Attest auf Sporttauglichkeit vorlegen.
    Attest: [Attest]

    DEIN ZIEL
    Welches Haupt-Ziel willst Du mit diesem Coaching erreichen?: [Hauptziel]
    Was hast Du bisher schon selbst ausprobiert, um Dein Ziel zu erreichen?: [ausprobiert]
    Wie hast Du Dich dabei gefühlt?: [Gefhlt]
    Wie weit bist Du mit Deinen bisherigen Methoden gekommen?: [BisherigeMethoden]
    Was war Dein tiefstes Gewicht in den letzten 2 Jahren?: [tiefstgewicht]
    Wie hast Du Dich zu dieser Zeit ernährt und trainiert?: [traininginderzeit]
    Was ist Dein Wunschgewicht/Wie sieht deine Wunschfigur aus?: [Wunschgewicht]
    In welchem Zeitraum willst Du dieses Ziel erreichen?: [Zeitraum]

    TRAINING
    Wie lange trainierst Du schon?: [Wielange]
    Warst Du davor in Deinem Leben anderweitig sportlich aktiv?: [Kindheit]
    Trainierst Du aktuell regelmäßig/Wann hast Du das letzte Mal regelmäßig am Stück trainiert?: [regelmig]
    Wie oft trainierst Du aktuell in der Woche und was? (Krafttraining, Cardio etc.): [Hufigkeit]
    Hast Du das Gefühl, dass Du schon sehr fortgeschritten und leistungsfähig im Fitnessstudio trainierst? Kannst Du Dich motivieren an Dein Limit zu gehen?: [Level]
    Beherrschst Du das Training mit freien Gewichten?: [TrainingmitGewichten]
    Hast Du Schwierigkeiten bei folgenden Übungen? (Kniebeuge, Kreuzheben, Überkopfdrücken, Vorgebeugtes Rudern): [Grundbungen]
    Schwierigkeiten bei anderen Übungen?: [Schwierigkeiten]
    Wie aktiv bist Du aktuell in Deiner Freizeit? (ohne Sport): [NEM]
    Hast Du Ambitionen für einen Wettkampf?/Wenn ja, in welcher Sportart?: [WK]
    Welche Körperpartien willst Du besonders trainieren?: [Problemzonen]
    Wie oft und wie lange willst Du trainieren?: [Trainingwieoft]
    An welchen Tagen möchtest Du trainieren?: [Trainingstage]
    Wo möchtest Du vorwiegend trainieren? (Zuhause, Fitnessstudio, im Büro, in der Natur, wechselnd)/Wenn zuhause, welches Equipment ist dort vorhanden?: [ORT]
    Bei Müttern: Hast Du eine Rückbildung (postnatal) gemacht?: [Rckbildung]
    Gibt es noch etwas zum aktuellen Training zu sagen?: [Nochetwas]

    Wenn vorhanden kannst Du mir hier Deinen aktuellen Trainingsplan zukommen lassen:
    Trainingsplan: [Trainingsplan]

    ERNÄHRUNG
    Isst Du lieber ein kleines Stück Schokolade oder lieber garkeines?: [Schokolade]
    Hast Du häufiger Heißhunger auf ungesundes/Junkfood?: [Heisshunger]
    Hast Du Deine Kalorien schon mal mit einer App getrackt oder selbst gezählt? / Wenn ja, wie viel Kalorien isst Du aktuell täglich? / Kennst Du die Makronährstoffverteilung Deiner Ernährung?: [Tracking]
    Ernährst du Dich nach einer speziellen Ernährungsform? (z.B. vegan od. vegetarisch): [veganvegetarisch]
    Wurden Nahrungsmittel-Intoleranzen festgestellt?: [Intoleranzen]
    Spürst Du Unverträglichkeiten auf bestimmte Lebensmittel?: [Unvertrglichkeiten]
    Hast Du schon öfter Diäten ausprobiert?/Wenn ja, welche?: [Diten]
    Wie viel Flüssigkeit nimmst Du am Tag zu Dir und welche (Wasser, Tee, Softdrinks)?: [Trinken]
    Gehört Gemüse zum täglichen Verzehr?: [Gemse]
    Tägliche Zufuhr von Milchprodukten?: [Milch]
    Tägliche Zufuhr von Getreideprodukten/Mehl?: [Getreide]
    Alkoholkonsum / Wenn ja, wie viel?: [Alkoholkonsum]
    Koffeinkonsum / Wenn ja, wie viel und was?:[Koffein]
    Wie viele Mahlzeiten nimmst Du täglich zu Dir?: [Mahlzeiten]
    Nimmst Du Nahrungsergänzungen (z.B. Protein-Pulver)?/Wenn ja, welche?:[Nahrungsergnzung]
    Welche Lebensmittel schmecken Dir gar nicht?: [Schmecktnicht]

    Wenn vorhanden, kannst Du mir hier Deinen aktuellen Ernährungsplan zukommen lassen:
    Ernährungsplan: [Ernhrungsplan]

    Sollte ich sonst noch etwas über Dich wissen?: [Sollte]

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