PERSÖNLICHE DATEN

TEMPERATUR

So misst du richtig:
• 3× täglich: morgens, mittags, abends
• Immer im Ruhezustand (nicht nach Essen oder Bewegung)
• Unter der Zunge
• Über mindestens 5, besser 7 Tage

KÖRPERUPDATE




bei gestreckten Armen neben dem Oberschenkel, am kleinen Finger messen. Im Oberkörper gerade bleiben

BILDER
Front:*
Rück:*
Seite:*

ACHTUNG! Größe der Bilddatei bis max. 3MB

Folgende Punkte solltest beim Erstellen der Fotos beachtet werden:
• In Sportunterwäsche od. Bikini, selbe für die darauffolgenden Fotos
• Vor einem neutralen, einheitlichen (am besten weißen) Hintergrund
• Frontale Perspektive (nicht von leicht unten oder oben)
• Seitliche Pose mit ausgestreckten Armen nach vorne
• Am besten bei Tageslicht (seitlich zur Lichtquelle stellen)
• Morgens nach dem Toilettengang/auf leerem Magen

Folgende Punkte solltest beim Wiegen beachtet werden:
• Morgens nach dem Toilettengang/auf leerem Magen
• Immer auf der gleichen Waage
• Ohne Kleidung

Die Fotos werden selbstverständlich vertraulich behandelt.

BELASTUNGS- / ALLGEMEINZUSTAND

GESUNDHEITSZUSTAND

Bei vorliegenden Erkrankungen bitte ein ärztliches Attest auf Sporttauglichkeit vorlegen.
Attest:

Achtung: Dateigröße max. 3MB

DEIN ZIEL

BEWEGUNG

Wenn vorhanden kannst du mir hier deinen aktuellen Trainingsplan zukommen lassen:
Trainingsplan:

Achtung! Dateigröße max. 5 MB

ERNÄHRUNG

Wenn vorhanden, kannst du mir hier deinen aktuellen Ernährungsplan zukommen lassen:
Ernährungsplan:

Achtung! Dateigröße max. 5MB

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Deine Natascha

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