Ausfallschritte Home

  • Den Oberkörper leicht nach vorne lehnen, sodass hauptsächlich das vordere Bein belastet wird.
  • Beide Beine sollten im rechten Winkel sein.
  • Das hintere Bein soll nur stabilisieren.
  • Das vordere Bein steht im Fokus, drücke Dich also immer damit ab.
  • Drücke hauptsächlich mit der Ferse in den Boden und gehe so tief wie möglich.
  • Wenn Du mit Gewicht arbeitest, halte dieses immer neben Deinem Körper.