Back Kicks Home

  • Komme in den Vierfüßlerstand
  • Ziehe das arbeitende Bein kontrolliert und so weit wie möglich nach hinten
  • Die Hüfte bleibt parallel und dreht nicht aus!
  • Keinen Schwung holen!
  • Danach das Bein langsam wieder zurück führen, ohne die Spannung komplett zu verlieren