Banded Front Squats

  • Nutze ein Deuserband mit angemessener Stärke
  • Drücke die Ellenbogen nach oben
  • Brust rausstecken und auf eine gerade Brustwirbelsäule achten
  • Bauch anspannen
  • Fußspitzen gerade aus
  • Drehe die Füße in den Boden hinein ohne die Fußspitzen zu wegen
  • Drücke deine Knie leicht nach aussen während du nach unten gehst, ohne die Füße zu bewegen
  • Stelle dir vor, du möchtest den Boden zwischen deinen Füßen auseinander ziehen
  • Komme zurück in die volle Hüftstreckung und spanne deinen Po an