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- Nutze ein Deuserband mit angemessener Stärke
- Drücke die Ellenbogen nach oben
- Brust rausstecken und auf eine gerade Brustwirbelsäule achten
- Bauch anspannen
- Fußspitzen gerade aus
- Drehe die Füße in den Boden hinein ohne die Fußspitzen zu wegen
- Drücke deine Knie leicht nach aussen während du nach unten gehst, ohne die Füße zu bewegen
- Stelle dir vor, du möchtest den Boden zwischen deinen Füßen auseinander ziehen
- Komme zurück in die volle Hüftstreckung und spanne deinen Po an
