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- Auf die Seite legen
- Hüfte bleibt während der gesamten Übung parallel nach vorne gerichtet
- Bein nach oben heben und mit der Ferse Richtung Decke ziehen
- Bein nur so weit anheben, wie die Hüfte gerade nach vorne gerichtet bleibt
- Langsam zurück führen, aber nicht ablegen
