Banded Lying Abduktor

  • Auf die Seite legen
  • Hüfte bleibt während der gesamten Übung parallel nach vorne gerichtet
  • Bein nach oben heben und mit der Ferse Richtung Decke ziehen
  • Bein nur so weit anheben, wie die Hüfte gerade nach vorne gerichtet bleibt
  • Langsam zurück führen, aber nicht ablegen