Schulter Rotation

  • Greife einen Seilzug oder befestige ein Band auf Höhe des Ellbogens
  • Halte das Handgelenk immer gerade
  • Der Ellbogen bleibt statisch an der Seite Deines Körpers
  • Richte Dich gerade auf und bringe Spannung in Deinen Körper
  • Bleibe gerade mit dem Schultergürtel und der Hüfte
  • Ziehe nun kontrolliert mit dem Unterarm so weit von der Körpermitte weg wie möglich