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- Greife einen Seilzug oder befestige ein Band auf Höhe des Ellbogens
- Halte das Handgelenk immer gerade
- Der Ellbogen bleibt statisch an der Seite Deines Körpers
- Richte Dich gerade auf und bringe Spannung in Deinen Körper
- Bleibe gerade mit dem Schultergürtel und der Hüfte
- Ziehe nun kontrolliert mit dem Unterarm so weit von der Körpermitte weg wie möglich
