Step by Step Dragon Flag

August 14, 2019

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Die Dragon Flag zu erlernen dauert seine Zeit und sollte mit mehreren Zwischenübungen geübt werden.

Dragon Flag mit angewinkelten Beinen

Der untere Rücken sollte nur kurz am Boden aufkommen und nicht komplett abgesetzt werden
Direkt wieder in die Umkehrbewegung hinein gehen
Die Knie im rechten Winkel halten
Hüfte ist gestreckt und zieht nach oben
2. Banded Dragon Flag
Nutze hierfür ein Deuserband in passender Stärke
Halte Deine Beine und Hüfte zu jeder Zeit gestreckt.
Dein Körper wird so langsam wie möglich, gerade abgesenkt und nicht komplett abgelegt.
Direkt wieder in die Umkehrbewegung hinein gehen
1. Dragon Flag
Halte Deine Beine und Hüfte zu jeder Zeit gestreckt.
Dein Körper wird so langsam wie möglich, gerade abgesenkt und nicht komplett abgelegt.
Direkt wieder in die Umkehrbewegung hinein gehen

The Shift

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Natascha

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