Step by Step Dragon Flag

Die Dragon Flag zu erlernen dauert seine Zeit und sollte mit mehreren Zwischenübungen geübt werden.

  1. Dragon Flag mit angewinkelten Beinen
  • Der untere Rücken sollte nur kurz am Boden aufkommen und nicht komplett abgesetzt werden
  • Direkt wieder in die Umkehrbewegung hinein gehen
  • Die Knie im rechten Winkel halten
  • Hüfte ist gestreckt und zieht nach oben
    1. Banded Dragon Flag
  • Nutze hierfür ein Deuserband in passender Stärke
  • Halte Deine Beine und Hüfte zu jeder Zeit gestreckt.
  • Dein Körper wird so langsam wie möglich, gerade abgesenkt und nicht komplett abgelegt.
  • Direkt wieder in die Umkehrbewegung hinein gehen
    1. Dragon Flag
  • Halte Deine Beine und Hüfte zu jeder Zeit gestreckt.
  • Dein Körper wird so langsam wie möglich, gerade abgesenkt und nicht komplett abgelegt.
  • Direkt wieder in die Umkehrbewegung hinein gehen