Die Dragon Flag zu erlernen dauert seine Zeit und sollte mit mehreren Zwischenübungen geübt werden.
- Dragon Flag mit angewinkelten Beinen
- Der untere Rücken sollte nur kurz am Boden aufkommen und nicht komplett abgesetzt werden
- Direkt wieder in die Umkehrbewegung hinein gehen
- Die Knie im rechten Winkel halten
- Hüfte ist gestreckt und zieht nach oben
2. Banded Dragon Flag - Nutze hierfür ein Deuserband in passender Stärke
- Halte Deine Beine und Hüfte zu jeder Zeit gestreckt.
- Dein Körper wird so langsam wie möglich, gerade abgesenkt und nicht komplett abgelegt.
- Direkt wieder in die Umkehrbewegung hinein gehen
- Dragon Flag
- Halte Deine Beine und Hüfte zu jeder Zeit gestreckt.
- Dein Körper wird so langsam wie möglich, gerade abgesenkt und nicht komplett abgelegt.
- Direkt wieder in die Umkehrbewegung hinein gehen