- Oberkörper aufrecht und leicht nach vorne gelehnt.
- Um vorrangig die Gesäßmuskulatur zu beanspruchen, solltest Du ein leichtes Hohlkreuz machen.
- Du kannst Dich mit Deinen Händen vorne an der Maschine stabilisieren.
- Kontrollierte Bewegungen machen.
- Am äußersten Punkt 1-2 sek. halten.