KH Shoulder Press

  • Setze Dich auf eine aufrechte Bank
  • Spreize die Arme im rechten Winkel etwas tiefer als Schulterhöhe ab
  • Die Ellbogen sind im rechten Winkel
  • Dein Rumpf bleibt stabil, Dein Becken ist leicht nach vorne gekippt, Brust rausgeschreckt
  • Der Oberkörper bleibt immer aufrecht und hält Spannung
  • Die Handgelenke sind stabil und gerade
  • Schiebe die Kurzhanteln nach oben und drücke dabei Deine Schultern Richtung Ohren
  • Danach langsam und kontrolliert absenken