KH Shoulder Press
Januar 1, 2019
- Setze Dich auf eine aufrechte Bank
- Spreize die Arme im rechten Winkel etwas tiefer als Schulterhöhe ab
- Die Ellbogen sind im rechten Winkel
- Dein Rumpf bleibt stabil, Dein Becken ist leicht nach vorne gekippt, Brust rausgeschreckt
- Der Oberkörper bleibt immer aufrecht und hält Spannung
- Die Handgelenke sind stabil und gerade
- Schiebe die Kurzhanteln nach oben und drücke dabei Deine Schultern Richtung Ohren
- Danach langsam und kontrolliert absenken