Adduktor

  • Oberkörper aufrecht und leicht nach vorne gelehnt.
  • Um vorrangig die Gesäßmuskulatur zu beanspruchen, solltest Du ein leichtes Hohlkreuz machen.
  • Du kannst Dich mit Deinen Händen vorne an der Maschine stabilisieren.
  • Kontrollierte Bewegungen machen.
  • Am äußersten Punkt 1-2 sek. halten.