Adduktor

Januar 1, 2019

Oberkörper aufrecht und leicht nach vorne gelehnt.
Um vorrangig die Gesäßmuskulatur zu beanspruchen, solltest Du ein leichtes Hohlkreuz machen.
Du kannst Dich mit Deinen Händen vorne an der Maschine stabilisieren.
Kontrollierte Bewegungen machen.
Am äußersten Punkt 1-2 sek. halten.

und erfahre, wie auch Du es schaffst, Deinem Körper wieder zu vertrauen und ein natürliches Essverhalten zu entwickeln.