- Setze die Fußspitze auf.
- Senke die Fersen so tief es geht ab, sodass Du eine Dehnung in Deinen Waden spürst.
- Drücke die Fersen aus den Waden wieder nach oben, bis Du auf Deinen Zehenspitzen stehst.
- Zur Intensivierung kannst Du am höchsten Punkt 1-2 sek halten.