Single KH Row

Januar 1, 2019

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Stütze Dich auf einer Bank oder Hantelablage ab.
Die Füße stehen parallel und Dein Körper ist gerade nach vorne gerichtet.
Ziehe den Arm eng an Deiner Seite entlang nach oben und stelle Dir vor, Du wolltest ihn hinter Deine Wirbelsäule schieben.
Beim absenken des Arms fahre die Schulterblatte aus und lass die Schulter vom Gewicht leicht Richtung Ohren ziehen, ohne die Spannung zu verlieren.
Dein Rücken bleibt gerade.
Runde nicht ein in der Wirbelsäule.

The Shift

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Natascha

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