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- Hebe Deine Brust und Beine vom Boden ab
- Spanne den unteren Rücken und Dein Gesäß dabei an
- Halte Deine Arme während der gesamten Übung gestreckt
- Starte mit den Armen vor Deinem Kopf
- Die Endposition ist auf Höhe Deiner Hüfte
- Mache langsame und kontrollierte Bewegungen
- Arbeite mit leichten Gewichten
