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- Kabelzug für links und rechts auf Schulterhöhe oder etwas höher einstellen.
- Teste aus, wie Du am besten Deine Brustmuskulatur triffst.
- Mit geradem Oberkörper nach vorne lehnen.
- Für mehr Standsicherheit kannst Du einen leichten Ausfallschritt machen.
- Deine Ellenbogen sind ganz leicht gebeugt, die Handgelenke gerade und stabil.
- Die Arme langsam und kontrolliert nach hinten führen, bis Du eine leichte Dehnung in der Burstmuskulatur spürst.
- Dann kontrolliert die Arme vor die Brust führen.
- Die Ellbogen bleiben dabei immer im selben Winkel.
