Banded KB Deadlifts

  • Ausführungstechnik Rumanien Deadlifts
  • Führe die Kettlebell immer direkt an den Oberschenkeln und Schienbeinen entlang. Hier sollten sie während des gesamten Bewegungsablaufes bleiben, damit das Gewicht zentral bleibt!
  • Gehe mit möglichst gestreckten Beinen tief. Die Tiefe wird durch die Beweglichkeit in Deinem Rücken und der Oberschenkelrückseite bestimmt.
  • Gehe nur so tief, dass Du einen geraden Rücken in der untersten Position hast
  • Drücke die Beine und Füße fest in den Boden und stell Dir vor, Du möchtest den Boden zwischen ihnen auseinander ziehen
  • Oben solltest Du in einer kompletten Hüftstreckung sein, um maximale Kontraktion im Gesäßmuskel zu erzeugen