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- Handgelenke stabil und gerade halten
- Ellbogen führt die Bewegung nach oben an
- Rotiere den Arm leicht, als wolltest du am oberen Ende der Bewegung ein Glas Wasser auskippen
- Bewegung erfolgt nur im Schultergelenk
- Lasse den Hals lang und den Nacken locker
- Arme auf Schulterhöhe ziehen und langsam und kontrolliert wieder tief
- Bewahre die Spannung
