Banded Side Raises

  • Handgelenke stabil und gerade halten
  • Ellbogen führt die Bewegung nach oben an
  • Rotiere den Arm leicht, als wolltest du am oberen Ende der Bewegung ein Glas Wasser auskippen
  • Bewegung erfolgt nur im Schultergelenk
  • Lasse den Hals lang und den Nacken locker
  • Arme auf Schulterhöhe ziehen und langsam und kontrolliert wieder tief
  • Bewahre die Spannung