Pike Push Ups Home

  • Arme maximal ausstrecken
  • Schultern zu den Ohren ziehen
  • Finger aufsprießen
  • Bauchnabel einziehen und Spannung im Rumpf aufbauen
  • Füße hüftbreit nebeneinander positionieren
  • Hüfte senkrecht hochschieben
  • Beine möglichst gestreckt halten, sollte Dir dafür die Beweglichkeit fehlen, kannst Du die Füße auch weiter auseinander stellen
  • Oberkopf führt Richtung Boden
  • Ellbogen leicht nach innen ziehen