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- Arme maximal ausstrecken
- Schultern zu den Ohren ziehen
- Finger aufsprießen
- Bauchnabel einziehen und Spannung im Rumpf aufbauen
- Füße hüftbreit nebeneinander positionieren
- Hüfte senkrecht hochschieben
- Beine möglichst gestreckt halten, sollte Dir dafür die Beweglichkeit fehlen, kannst Du die Füße auch weiter auseinander stellen
- Oberkopf führt Richtung Boden
- Ellbogen leicht nach innen ziehen
