Banded Squats

  • Beachte das Einweisungvideo zur korrekten Haltung
  • Positioniere Dein Booy Builder Band oberhalb der Knie
  • Nimm die Hände zu den Ohren und ziehe die Ellbogen zur Seite
  • Schultern nach hinten und den Brustkorb öffnen
  • Po anspannen und Bauchnabel einziehen, um den Rücken gerade auszurichten
  • Blick gerade ausrichten und dort belassen
  • Nach hinten absetzen und dabei die Knie nach außen drücken
  • Den Oberkörper so aufrecht wie möglich halten
  • So tief wie möglich, ohne das gesamte Gewicht abzusetzen
  • Wieder aufstehen und in Ausgangsposition verankern
  • Atme ein, wenn Du tief gehst und aus, wenn Du aufstehst
  • Halte die Spannung im Bauch, um die Wirbelsäule von innen zu stabilisieren
  • Achte auf einen flüssigen Bewegungsablauf