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- Beachte das Einweisungvideo zur korrekten Haltung
- Positioniere Dein Booy Builder Band oberhalb der Knie
- Nimm die Hände zu den Ohren und ziehe die Ellbogen zur Seite
- Schultern nach hinten und den Brustkorb öffnen
- Po anspannen und Bauchnabel einziehen, um den Rücken gerade auszurichten
- Blick gerade ausrichten und dort belassen
- Nach hinten absetzen und dabei die Knie nach außen drücken
- Den Oberkörper so aufrecht wie möglich halten
- So tief wie möglich, ohne das gesamte Gewicht abzusetzen
- Wieder aufstehen und in Ausgangsposition verankern
- Atme ein, wenn Du tief gehst und aus, wenn Du aufstehst
- Halte die Spannung im Bauch, um die Wirbelsäule von innen zu stabilisieren
- Achte auf einen flüssigen Bewegungsablauf
