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- Oberkörper, am unteren Rand Deiner Schulterblätter auf eine Flachbank, Boden oder Stepper legen
- Du kannst Deine Füße auch gerne auf eine Erhöhung legen
- Lege die Fußflächen direkt aneinander
- Drücke Deine Hüfte so hoch wie möglich
- Spanne Dein Gesäß dabei maximal an
- Anschließend mit der Hüfte so tief wie möglich gehen und im Oberkörper eine Kippbewegung ausführen
- Die Wirbelsäule während der gesamten Bewegung gerade halten
- Während Du die Hüfte nach oben bewegst, rollst Du Dein Kinn Richtung Brust
- Ziehe den Bauchnabel dabei nach innen
