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- Brustbein nach oben heraus drücken
- Nur Schulterblätter und Gesäß voll ablegen
- Arme zur Seite abspreizen bis kurz unter Schulterhöhe
- Ellenbogen von dort nach oben drücken
- Danach langsam und kontrolliert wieder tief gehen bis ein leichter Stretch in der Brust entsteht
- Die Langhantel sollte bis 1cm vor der Brust(mittig) enden!
