Beinheben

  • Lehne Dich etwas nach hinten uns stabilisiere Dich, indem Du Dich links und rechts an der Bank festhältst
  • Deine Beine nur so weit absenken, wie du die Spannung im Bauch halten kannst und Dein unterer Rücken nicht ins Hohlkreuz ausweicht
  • Je weiter du die Knie anwinkelst, desto leichter