Latrudern Eng

  • Nutze den vollen Bewegungsumfang Deiner Schulterblätter.
  • Übe vorher diese Bewegung indem Du Deine Schulterblätter möglichst isoliert auf Deinem Brustkorb hin und her bewegst.
  • Dein Oberkörper bleibt gerade, stabil und aufrecht.
  • Du kannst Dich leicht mit nach vorne ziehen lassen, dabei aber nie die Spannung in der Burstwirbelsäule verlieren.
  • Konzentriere Dich auf Deine Rückenmuskulatur und versuche nicht zu sehr mit den Armen zu arbeiten.
  • Ziehe den Griff Richtung Bauchnabel und stelle dir vor, du möchtest die Ellbogen hinter Deiner Wirbelsäule zusammenbringen.
  • Burstbein dabei nach vorne rausschieben.