Posing Übung

  • Nutze hierfür einen Kabelzug und stelle ihn fast bis nach ganz oben ein.
  • Nehme jeweils einen Griff links und recht.
  • Positioniere Deinen Körper etwas vor der Befestigung des Kabelzugs.
  • Baue Spannung im gesamten Körper auf.
  • Mache ein Hohlkreuz und drücke das Brustbein nach vorne.
  • Wenn Du die Ellbogen zu Dir ziehst, stellst Du Dir vor, dass Du sie hinter Deiner Wirbelsäule zusammenbringen möchtest.
  • Fährst Du die Arme wieder aus, lässt Du Deinen Latissimus mit nach vorne ziehen.
  • Drücke dabei Deine Ellenbogen nach vorne und ziehe Deine Schulterblätter so weit auseinander wie möglich.