Butterfly up

  • Kabelzug für links und rechts nach ganz unten einstellen.
  • Mit geradem Oberkörper nach vorne lehnen.
  • Für mehr Standsicherheit kannst Du einen leichten Ausfallschritt machen.
  • Deine Ellenbogen sind ganz leicht gebeugt, die Handgelenke gerade und stabil.
  • Die Arme langsam und kontrolliert nach hinten führen, bis Du eine leichte Dehnung in der Burstmuskulatur spürst.
  • Dann kontrolliert die Arme von unten nach oben vor die Brust führen.
  • Die Ellbogen bleiben dabei immer im selben Winkel.