Calf Rolling

Oktober 31, 2019

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Rolle den Muskel aus
Steuere die Intensität des Drucks mit Deinem Körpergewicht
Es sollte ein aushaltbarer Wohlschmerz entstehen
An Stellen mit Knubbeln und Knötchen mehrfach drüber massieren, um sie zu lösen
An verhärteten Stellen stehen bleiben und den Druck länger halten
5-10x über die vorgegebene Muskelstelle arbeiten
Bei leichtem Muskelkater kann Faszientraining die Regenration fördern (mit viel Gefühl arbeiten)
Bei starkem, Akuten Muskelkater die Stelle bitte aussparen!
Nicht direkt auf einem Knochen oder Gelenk rollen! Nur auf weichem Gewebe

The Shift

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Natascha

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