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- Deinen unteren Rücken während der gesamten Übung auf den Boden drücken (kein Hohlkreuz)
- Beine im rechten Winkel nach oben nehmen, sodass Oberkörper und Beine und Oberschenkel und Unterschenkel im rechten Winkel sind
- Schultern nie komplett ablegen
- Arme links und rechts neben den Kopf nehmen und Ellbogen nach außen abspreizen
- Aus dem Bauch heraus arbeiten
- Nun machst Du eine diagonale Bewegung und rotierst den Oberkörper
- Rechter Ellbogen bewegt sich zu linkem Knie und anders herum
- Dabei streckst Du das andere Bein immer aus
- Beim zurückgehen einatmen
- Bei Kontraktion ausatmen
