- Deinen unteren Rücken während der gesamten Übung auf den Boden drücken (kein Hohlkreuz)
- Beine im rechten Winkel aufstellen
- Schultern nie komplett ablegen
- Aus dem Bauch heraus arbeiten
- Stelle Dir vor, Du möchtest mit der Nase zum Scharmbein, lass die Brust dabei aber immer ausgestreckt
- Presse die Bauchmuskeln richtig aus und halte 1-2 sek.
- Beim zurückgehen einatmen
- Bei Kontraktion ausatmen
Januar 1, 2019
Crunch
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Natascha
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