Frog Kick Home

  • Lege Dich auf einen Hocker, sodass Du mit dem Schambein am Ende der Auflage liegst
  • Drücke die Fersen nach oben
  • Schiebe sie kontrolliert, so weit nach oben wie möglich
  • Spanne dabei Deine Gesäßmuskulatur maximal an
  • Senke Deine Beine danach kontrolliert, so tief wie möglich, ohne die Spannung komplett zu verlieren
  • Zum stabilisieren kannst Du Dich an der Auflage festhalten