Long Banded KB Deadlifts

Februar 21, 2020

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Ausführungstechnik Rumanien Deadlifts
Deuserband auf Hüfthöhe befestigen
Zug aufbauen und stabil aufstellen
Band sollte beim Beugen immer noch auf Zug sei
Gehe mit möglichst gestreckten Beinen tief. Die Tiefe wird durch die Beweglichkeit in Deinem Rücken und der Oberschenkelrückseite bestimmt.
Gehe nur so tief, dass Du einen geraden Rücken in der untersten Position hast
Drücke die Beine und Füße fest in den Boden und stell Dir vor, Du möchtest den Boden zwischen ihnen auseinander ziehen
Oben solltest Du in einer kompletten Hüftstreckung sein, um maximale Kontraktion im Gesäßmuskel zu erzeugen

The Shift

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Natascha

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