Ist mein Essverhalten noch normal oder schon eine Essstörung?

Aus Genuss essen, obwohl man keinen körperlichen Hunger hat. Gemeinsam mit anderen essen, weil es verbindet. Auf einem Geburtstag Kuchen essen. Auch mal mehr essen, als der Körper gerade braucht. Das ist menschlich und keine Störung.

Die Frage ist nicht, ob so etwas vorkommt, sondern wie frei du dabei bist. Kannst du dich entscheiden? Oder entsteht immer häufiger das Gefühl: „Ich kann gerade gar nicht anders.“

Der Unterschied liegt weniger darin, was du isst, sondern in welcher inneren Haltung. Bist du angespannt, gestresst, baut sich ein Druck auf, kreisen die Gedanken? Ein kleiner Test: Wenn du 15 Minuten wartest, erledigt sich der Impuls oder wird er stärker? Und: Hast du gefühlt eine andere Möglichkeit, oder läuft das wie automatisch ab?

Auch die Sprache verrät etwas. „Ich hätte gerade Lust auf ein Stück Schokolade“ ist etwas anderes als „Ich brauche jetzt Schokolade“. Beim Ersten kannst du es genießen und wieder weglegen. Beim Zweiten steht ein Druck dahinter.

Emotionales Essen in diesem Sinne ist verbreitet und veränderbar. Für sich genommen ist es noch keine Essstörung. Woher es kommen kann und welche Funktion Essen dabei übernimmt, liest du im Artikel Was ist emotionales Essen und was hilft dagegen?

Es geht weniger um einzelne Situationen als um das Gesamtbild:

Dazu gehören beide Extreme: der Kontrollverlust genauso wie das ständige Kontrollieren, Zählen und Verbieten. Und es zeigt sich nicht immer über das Gewicht. Auch bei völlig unauffälligem Gewicht kann ein stark belastetes Essverhalten da sein.

Wichtig: Auch wenn keine Diagnose vorliegt, ist dieses Leiden ernst zu nehmen. „Nicht krank im medizinischen Sinne“ heißt nicht „gesund und glücklich“.

Essstörungen sind klar definierte Krankheitsbilder. Diese Zeichen sprechen dafür, dass mehr als belastetes emotionales Essen im Spiel ist:

Nach großen Bevölkerungsstudien betrifft eine Essstörung im Laufe des Lebens etwa 2 von 100 Menschen, wobei viele weitere darunterliegende, ebenfalls belastende Formen hinzukommen (Udo & Grilo 2018). Behandelbar sind sie gut, besonders früh (Moberg et al. 2021).

Ein belastetes Essverhalten entsteht selten von einem Tag auf den anderen. Oft ist es früh in der eigenen Geschichte angelegt, sodass es keinen klaren Anfangspunkt gibt. Oder es schleicht sich über ein anderes Thema ein: über Stress, einen Verlust, das Bedürfnis, wenigstens etwas kontrollieren zu können.

Dazu kommt, dass „normal“ nichts über „gesund“ sagt. Normal ist, was häufig vorkommt. Ein angespanntes Verhältnis zu Essen und Körper ist heute so verbreitet, dass es kaum noch auffällt, und Werbung und Diätkultur verstärken das. Die eigentliche Frage ist deshalb nicht „Machen das andere auch so?“, sondern „Tut mir das gut?“.

Warum noch mehr Restriktion und Kontrolle häufig einen eigenen Kreislauf verstärken, erklären wir ausführlicher im Artikel Wie durchbreche ich den Diätkreislauf und den Jojo-Effekt?

Chainless Woman ist für Frauen mit belastetem emotionalem Essen, bei denen Diäten, Kontrolle, Körperthemen und Stress seit Jahren ineinandergreifen, ohne dass eine behandlungsbedürftige Essstörung im Vordergrund steht.

Wenn eine solche Essstörung oder eine andere psychische Erkrankung im Vordergrund steht, ist eine psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung der richtige Weg, gegebenenfalls als erster Schritt vor einem Coaching. Je nach Situation und bei Wunsch nach einem ganzheitlicheren Ansatz begleiten wir auch zusätzlich zur Therapie.