Pike Push ups — Natascha Wilms

Januar 1, 2019

Pike Push ups

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Die Arme sollten komplett ausgestreckt sein und Deine Schultern zu den Ohren gezogen sein.
Spreize Deine Fuße auf.
Halte Spannung im Rumpf und ziehe den Bauchnabel ein.
Der Rücken sollte gerade bleiben.
Schiebe Deine Hüfte nach oben.
Deine Beine sollten möglichst gerade sein, Knie leicht entriegelt.
Sollte Dir da die Beweglichkeit fehlen, kannst Du die Fuße etwas weiter auseinanderstellen.
Dein Schädeldach bewegt sich Richtung Boden.

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