- Die Arme sollten komplett ausgestreckt sein und Deine Schultern zu den Ohren gezogen sein.
- Spreize Deine Fuße auf.
- Halte Spannung im Rumpf und ziehe den Bauchnabel ein.
- Der Rücken sollte gerade bleiben.
- Schiebe Deine Hüfte nach oben.
- Deine Beine sollten möglichst gerade sein, Knie leicht entriegelt.
- Sollte Dir da die Beweglichkeit fehlen, kannst Du die Fuße etwas weiter auseinanderstellen.
- Dein Schädeldach bewegt sich Richtung Boden.