Pike Push ups

  • Die Arme sollten komplett ausgestreckt sein und Deine Schultern zu den Ohren gezogen sein.
  • Spreize Deine Fuße auf.
  • Halte Spannung im Rumpf und ziehe den Bauchnabel ein.
  • Der Rücken sollte gerade bleiben.
  • Schiebe Deine Hüfte nach oben.
  • Deine Beine sollten möglichst gerade sein, Knie leicht entriegelt.
  • Sollte Dir da die Beweglichkeit fehlen, kannst Du die Fuße etwas weiter auseinanderstellen.
  • Dein Schädeldach bewegt sich Richtung Boden.