Push Ups

  • Solltest Du noch keine normalen Liegestütze schaffen, kannst Du erhöhte Push Ups auf einer Bank ausführen.
  • Hände etwas weiter als schulterbreit aufstellen und die Ellbogen abspreizen.
  • Bei der Ausführung darauf achten, dass die Brust in der tiefsten Position mittig, zwischen Deinen Händen ankommt.
  • Den Körper immer in einer Linie halten und auf Deine Rumpfspannung achten.
  • Ziehe den Bauchnabel nach innen.