Back bend assisted
Januar 1, 2019
- Greife etwas schulterbreit ein Geländer oder eine Sprossenstange.
- Lasse langsam Deine Hüfte absenken, bis Dein Schambein den Boden berührt.
- Mache Deinen Rücken möglichst lang und spüre die Dehnung im Rücken und Bauch.
- Halte hier 10-20 sek.