Back bend assisted

  • Greife etwas schulterbreit ein Geländer oder eine Sprossenstange.
  • Lasse langsam Deine Hüfte absenken, bis Dein Schambein den Boden berührt.
  • Mache Deinen Rücken möglichst lang und spüre die Dehnung im Rücken und Bauch.
  • Halte hier 10-20 sek.