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- Deinen unteren Rücken während Übung auf den Boden drücken (kein Hohlkreuz)
- Beine im rechten Winkel aufstellen
- Schultern nie komplett ablegen
- Aus dem Bauch heraus arbeiten
- Mit gestreckter Brust den Oberkörper aufsetzen
- Dabei nie komplett die Spannung verlieren
- Presse die Bauchmuskeln richtig aus und halte 1-2 sek.
- Beim zurückgehen einatmen
- Bei Kontraktion ausatmen
