Sit Ups

  • Deinen unteren Rücken während Übung auf den Boden drücken (kein Hohlkreuz)
  • Beine im rechten Winkel aufstellen
  • Schultern nie komplett ablegen
  • Aus dem Bauch heraus arbeiten
  • Mit gestreckter Brust den Oberkörper aufsetzen
  • Dabei nie komplett die Spannung verlieren
  • Presse die Bauchmuskeln richtig aus und halte 1-2 sek.
  • Beim zurückgehen einatmen
  • Bei Kontraktion ausatmen