Full Body Roll

  • Nutze eine leichte Stange, an der sich die Gewichtsscheiben drehen können
  • Knie Dich auf einer Matte vor der Stange
  • Umgreife sie mir gestreckten Armen und stabilen Handgelenken
  • Halte den Körper gerade und in voller Hüftstreckung
  • Rolle nun so gerade wie möglich nach vorne
  • Dabei so weit wie möglich flach Richtung Boden bewegen