Snatch Grip Row

  • Greife die Langhantel so weit wie möglich im Obergriff.
  • Beuge Dich mit geradem Rücken vor, lasse die Beine leicht gebeugt und ziehe die Schultern leicht zurück.
  • Achte auf einen gerade Rücken während der gesamten Übungsausführung.
  • Nutze den vollen Bewegungsradius und senke die Arme komplett ab, ohne die Spannung in der Brustwirbelsäule zu verlieren.
  • Ziehe die Langhantel Richtung Bauchnabel nach oben.
  • Achte dabei auf eine gute Rumpfspannung und ziehe den Bauchnabel nach innen, während Du ein leichtes Hohlkreuz machst.