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- Beachte das Einweisungvideo zur korrekten Haltung
- Po anspannen und Bauchnabel einziehen, um den Rücken gerade auszurichten
- Blick gerade ausrichten und dort belassen
- Nach hinten absetzen und dabei die Knie nach außen drücken
- Den Oberkörper so aufrecht wie möglich halten
- So tief wie möglich, ohne das gesamte Gewicht abzusetzen
- Wieder aufstehen und in Ausgangsposition verankern
- Atme ein, wenn Du tief gehst und aus, wenn Du aufstehst
- Halte die Spannung im Bauch, um die Wirbelsäule von innen zu stabilisieren
- Achte auf einen flüssigen Bewegungsablauf
- Das Körpergewicht wird dabei gleichmäßig auf Ferse, Fußaußenkante, Fußballen und großer Fußzeh verteilt.
- Stämme die Füße in den Boden und komme aus der tiefst möglichen Position wieder in die komplette Streckung der Hüfte.
- Achte dabei auf einen Flüssigen Bewegungsablauf.
