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- Lege dich auf einen Stuhl oder Hocker
- Spanne den Po und Bauch an
- Ziehe mit gestreckten Armen über dein Kopf
- Schiebe dabei die Schultern Richtung Ohren
- Ziehe nun die Arme wieder über den Kopf auf Brusthöhe
- Die Arme bleiben immer gleich lang
