Überzüge liegend Home

  • Lege dich auf einen Stuhl oder Hocker
  • Spanne den Po und Bauch an
  • Ziehe mit gestreckten Armen über dein Kopf
  • Schiebe dabei die Schultern Richtung Ohren
  • Ziehe nun die Arme wieder über den Kopf auf Brusthöhe
  • Die Arme bleiben immer gleich lang