- Stelle dich gerade auf
- Schiebe nun die Hüfte nach hinten
- Senke mit geradem Rücken den Oberkörper ab, sodass in etwa ein rechter Winkel zwischen Oberkörper und Unterkörper entsteht
- Die Wirbelsäule bleibt komplett gerade
- Deine Arme lässt du absinken, genau vor deine Brust
- Nun ziehst du die Arme nach links und rechts hoch und zur Seite
- Spanne die hintere Schulter an und ziehe die Schulterblätter zurück