März 26, 2020

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  • Stelle dich gerade auf
  • Schiebe nun die Hüfte nach hinten
  • Senke mit geradem Rücken den Oberkörper ab, sodass in etwa ein rechter Winkel zwischen Oberkörper und Unterkörper entsteht
  • Die Wirbelsäule bleibt komplett gerade
  • Deine Arme lässt du absinken, genau vor deine Brust
  • Nun ziehst du die Arme nach links und rechts hoch und zur Seite
  • Spanne die hintere Schulter an und ziehe die Schulterblätter zurück

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