Reverse Flys Home

  • Stelle dich gerade auf
  • Schiebe nun die Hüfte nach hinten
  • Senke mit geradem Rücken den Oberkörper ab, sodass in etwa ein rechter Winkel zwischen Oberkörper und Unterkörper entsteht
  • Die Wirbelsäule bleibt komplett gerade
  • Deine Arme lässt du absinken, genau vor deine Brust
  • Nun ziehst du die Arme nach links und rechts hoch und zur Seite
  • Spanne die hintere Schulter an und ziehe die Schulterblätter zurück