Wadenheben stehend

  • Setze die Fußspitze auf.
  • Senke die Fersen so tief es geht ab, sodass Du eine Dehnung in Deinen Waden spürst.
  • Drücke die Fersen aus den Waden wieder nach oben, bis Du auf Deinen Zehenspitzen stehst.
  • Zur Intensivierung kannst Du am höchsten Punkt 1-2 sek halten.