- Ellenbogen unter Deine Schultergelenke positionieren und aus der Schulter herausdrücken.
- Deinen unteren Rücken nicht hängen lassen, tendenziell eher etwas nach oben ziehen,
- Für eine bessere Bauchspannung Druck der Ellbogen Richtung Fußspitzen.
- Druck der Fußspitzen Richtung Ellbogen.
- Bauchnabel einziehen.
- Hebe nun ein Bein an.