- Ellenbogen unter Deine Schultergelenke positionieren und aus der Schulter herausdrücken.
- Deinen unteren Rücken nicht hängen lassen, tendenziell eher etwas nach oben ziehen,
- Für eine bessere Bauchspannung Druck der Ellbogen Richtung Fußspitzen.
- Druck der Fußspitzen Richtung Ellbogen.
- Bauchnabel einziehen.
- Hebe nun ein Bein an.
Januar 1, 2019
One Leg Plank
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Natascha
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