Star Crunch

  • Drücke Deinen unteren Rücken auf den Boden und ziehe den Bauchnabel ein.
  • Du kannst die Beine dabei auch leicht anwinkeln, damit Du kein Hohlkreuz machst.
  • Strecke Deine Arme schulterbreit neben Deinem Kopf aus.
  • Wenn Du möchtest kannst Du hier kleine Gewichte in der Hand halten.
  • Führe nun Deinen rechten Arm diagonal über Deinen Körper und hebe Dein linkes Bein Richtung Hand.
  • Dasselbe dann mit der anderen Seite.
  • Drücke Deinen unteren Rücken dabei immer gegen den Boden.