Spine Mobility

  • Lege Dich mit Deiner Brustwirbelsäule auf eine Formrolle.
  • Lege Deinen Kopf in Deine Hände und drücke Deine Arme an Deine Ohren.
  • Nun drückst Du den Kopf nach hinten runter und damit auch Deine Arme.
  • Senke nun Deine Hüfte so weit wie möglich ab. Wenn möglich, bis Du auf den Boden sitzt.
  • Nun rolle in langsamen Bewegungen auf der Formrolle hin und her.
  • Nur kontrollierte, langsame Bewegungen machen.