Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
- Lege Dich mit Deiner Brustwirbelsäule auf eine Formrolle.
- Lege Deinen Kopf in Deine Hände und drücke Deine Arme an Deine Ohren.
- Nun drückst Du den Kopf nach hinten runter und damit auch Deine Arme.
- Senke nun Deine Hüfte so weit wie möglich ab. Wenn möglich, bis Du auf den Boden sitzt.
- Nun rolle in langsamen Bewegungen auf der Formrolle hin und her.
- Nur kontrollierte, langsame Bewegungen machen.
