Latissimus Formrolling

  • Löse Verspannungen und Verklebungen in Deiner Rückenmuskulatur
  • Arm anwinkeln und Hand hinter Deinen Kopf legen
  • Nun vorsichtig Druck auf deinen Lat geben
  • Rolle den Muskel aus
  • Steuere die Intensität des Drucks mit Deinem Körpergewicht
  • Es sollte ein aushaltbarer Wohlschmerz entstehen
  • An Stellen mit Knubbeln und Knötchen mehrfach drüber massieren, um sie zu lösen
  • An verhärteten Stellen stehen bleiben und den Druck länger halten
  • 5-10x über die vorgegebene Muskelstelle arbeiten
  • Bei leichtem Muskelkater kann Faszientraining die Regenration fördern (mit viel Gefühl arbeiten)
  • Bei starkem, Akuten Muskelkater die Stelle bitte aussparen!
  • Nicht direkt auf einem Knochen oder der Wirbelsäule rollen! Nur auf weichem Gewebe