One Leg Plank

  • Ellenbogen unter Deine Schultergelenke positionieren und aus der Schulter herausdrücken.
  • Deinen unteren Rücken nicht hängen lassen, tendenziell eher etwas nach oben ziehen,
  • Für eine bessere Bauchspannung Druck der Ellbogen Richtung Fußspitzen.
  • Druck der Fußspitzen Richtung Ellbogen.
  • Bauchnabel einziehen.
  • Hebe nun ein Bein an.